Dibujo

Conceptos básicos de dibujo: cuando duele dibujar

Conceptos básicos de dibujo: cuando duele dibujar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El dibujo puede causar una lesión por esfuerzo repetitivo (RSI), pero con algunas precauciones y el equipo adecuado, este riesgo se puede minimizar.

por Edith Zimmerman

El dibujo no suele considerarse una ocupación de alto riesgo. Pero para muchos artistas, particularmente aquellos que han estado dibujando durante años, el simple acto de hacer un dibujo lineal a lápiz puede producir resultados dolorosos y devastadores con el tiempo.

Nervio medio
por Leslie Arwin, 2006,
Lápiz de color, 10 x 8.
Colección del artista.

La culpa es de la devoción, pero muchos artistas, principalmente aquellos para quienes los lápices son los instrumentos elegidos, experimentan una lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) en algún momento de sus carreras. Las lesiones por esfuerzo repetitivo, como su nombre indica, provienen del estrés y la flexión repetidos de ciertos músculos y articulaciones. Para la mayoría, el dolor asociado con el RSI se encuentra en la mano, la muñeca, el codo, los hombros, el cuello o incluso la zona lumbar. La mala noticia: para muchos, el dolor es crónico y a menudo interfiere severamente con su pasión por el dibujo. La buena noticia: todos pueden beneficiarse fácilmente de aprender a dibujar con algunas medidas preventivas y restaurativas. Consideramos trabajar de esta manera uno de los conceptos básicos del dibujo.

Ergonomía del codo de tenista
El codo de tenista, o, como Allison Fagan, miembro de la Sociedad de Lápices de Colores de América (CPSA), lo llama "codo de lápiz", es una queja común entre quienes pasan largas horas dibujando. La artista de lápices de colores Helen Passey dice: "Mi codo de tenista es definitivamente un resultado directo del trabajo con lápices de colores en la fecha límite de un programa". Leslie Arwin, una doctora que practica medicina ocupacional y miembro del CPSA, dice que su lucha con el codo de tenista y golfista (epicondilitis lateral y medial, respectivamente) ha sido frustrante y también la ha obligado a reevaluar la forma en que dibuja. "Es importante tener una evaluación ergonómica de su espacio de trabajo", dice Arwin. "Para los artistas, eso no siempre es fácil". Si no tiene un evaluador ergonómico a su disposición, aquí hay algunas mejoras básicas que puede hacer por su cuenta.

Flexores de muñeca con
Estiramiento de extensión

por Leslie Arwin, 2006,
Lápiz de color 8 x 10.
Colección del artista.

Configurando su espacio de trabajo
Asegúrese de que su silla le brinde el mejor apoyo posible. Deborah Quilter, la autora de El libro de recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo (Walker Company, Nueva York, Nueva York) y creador de un sitio web de RSI (www.rsihelp.com), recomienda que los artistas “ajusten la altura de la silla para que sus pies descansen sobre el piso. Si sus pies no tocan el piso, use un reposapiés ". Además, “Necesitas una silla con inclinación pélvica. Eso significa que le permite tener las caderas más altas que las rodillas ”, aconseja. "Eso es realmente importante, porque de lo contrario se pierde la curva natural en la columna vertebral, lo que provoca dolor de espalda y otros problemas". Varias de estas sillas están en el mercado, incluido el taburete de dibujo Martin Universal Vesuvio Series, que está disponible a través de proveedores como Blick Art Materials. Pero Quilter afirma: "Puedes conseguir una silla maravillosa, pero realmente deberías pasar el menor tiempo posible sentada en ella".

¡Obtenga nuestra guía de cómo dibujar absolutamente gratis! Exclusivo para los suscriptores del boletín electrónico Artist Daily. Ingrese su correo electrónico en el cuadro a continuación para recibir su libro electrónico gratuito más boletines electrónicos sobre técnicas de arte más.

[campaña fw-capture-inline = "RCLP-confirmación-cómo-dibujar" gracias = "¡Gracias por descargar!" interés = oferta "Art" = "/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf"]

Asegúrese de que haya un amplio soporte para su brazo de dibujo. "Lo más importante es configurar su espacio de trabajo para que su antebrazo sea compatible", explica Arwin. Linda Wesner, miembro de la firma de la CPSA, está de acuerdo. “Si mi antebrazo es compatible con el escritorio mientras dibujo, realmente ayuda”, dice ella. "Cada vez que dejo que mi codo cuelgue del borde del escritorio durante largos períodos de tiempo, siento dolor". Quilter está de acuerdo: "No desea que el brazo presione el borde duro de la mesa. No debes apoyarte en el codo; ambas cosas pueden dañarte los nervios. Asegúrate de tener una superficie elevada e inclinada para no estirar el cuello para ver tu trabajo y que tu brazo pueda moverse libremente sin que te pellizque el borde del escritorio ".

Extensor de muñeca con
Estiramiento de flexión

por Leslie Arwin, 2006,
Lápiz de color, 8 x 10.
Colección del artista.

Cambiar el ángulo del tablero de dibujo también puede hacer que una estación de trabajo sea más ergonómicamente sólida. "Tuve una evaluación ergonómica de mi espacio de trabajo poco después de que surgiera el problema", dice Fagan, "y como resultado cambié el ángulo de mi mesa de dibujo para que sea casi perpendicular al piso". Linda Koffenberger, miembro de CPSA, agrega: "No tengo ninguna molestia al dibujar porque uso un tablero de dibujo en un ángulo de 20 a 30 grados". Fagan también recomienda usar "un pequeño reposapiés para que mis piernas estén dobladas en un ángulo de 90 grados, y no tengo la tentación de inclinarme hacia adelante cuando dibujo".

Estiramiento, Postura, Roturas
Algunas de las soluciones más simples para el dolor asociado con el estrés repetitivo se basan en el sentido común: estirar, tomar descansos y mantener una buena postura. "Siéntate derecho, estira con frecuencia y mantén el ritmo", dice Quilter. Fagan explica: “Lo más importante para mantener un estado saludable es estirar durante cinco a 10 minutos antes de trabajar. Extiendo mi muñeca hacia arriba y hacia abajo con el brazo doblado y el codo recto ”. Koffenberger también sugiere un estiramiento particular que funciona para ella: “Siéntate derecho en una silla al lado de una mesa baja (la superficie de la mesa al ras del asiento de la silla). Coloque su mano, con la palma hacia abajo, sobre la mesa. Con el brazo recto sobre la mano (la muñeca forma un ángulo de 90 grados con la palma de la mano), inclínate hacia la mano. Mantenga durante 20 a 30 segundos y luego relájese. Haz esto cinco veces. Ayuda a aflojar el tendón de la muñeca y a aliviar la presión sobre el nervio mediano. ¡O al menos funciona para mí! La artista de lápices de colores Laurene Puls dice que por cada acción muscular, hace una reacción muscular igual y opuesta para mantener a raya el dolor. "En otras palabras, si voy a hacer un círculo en el sentido de las agujas del reloj una docena de veces, tengo que ir en sentido antihorario una docena de veces".

Otro factor que contribuye al desarrollo de un RSI es la mala postura. "Ninguna ergonomía resolverá una mala postura", dice Quilter. Es importante mantener una buena postura, mantener la columna erguida y mantenerse erguido, no solo estando de pie, sino también sentado. "Desea sentarse derecho cuando está dibujando", aconseja Quilter, "porque cuando se encorva, está comprimiendo su diafragma, su columna vertebral no está apoyada y tendrá dolor de espalda". Trabajar durante períodos prolongados en una posición sentada puede hacer que las personas se desplomen, asuman la posición de su silla y cuelguen la cabeza. "Intento mantener mis orejas alineadas sobre mis hombros cuando trabajo, así que no me inclino hacia adelante", dice Fagan. Extender los brazos por largos períodos de tiempo, como se hace a menudo mientras se dibuja, puede exacerbar los problemas causados ​​por una mala postura. Quilter dice: “La postura correcta es crucial para prevenir innumerables dolencias, incluidas las lesiones por esfuerzo repetitivo y el dolor de espalda. Ninguna estación de trabajo de última generación compensa los riesgos introducidos por el encorvamiento ”.

La importancia de tomar descansos no se puede exagerar. "Me tomo un descanso del dibujo cada 30 minutos", dice Koffenberger. “Solo un breve descanso de un minuto es suficiente. Mantiene mi mente más creativa y mi trabajo más fluido ". Quilter está de acuerdo. Como ella dice en su libro, “Frecuentes, los descansos regulares son críticos para prevenir una nueva lesión. No te permitas trabajar hasta el punto del dolor. Tómese un descanso con la frecuencia que necesite, pero ciertamente mucho antes de sentir cualquier síntoma de tensión, como fatiga, dolor, hormigueo o incluso hiperactividad en sus manos. Si espera, o trabaja con dolor, causará daños en el tejido blando ". Desafortunadamente, como muchos artistas saben, recordar tomar descansos puede ser un desafío. "Cuando se pierde en el proceso, nuestros cerebros anulan el dolor", explica Puls. Para corregir esto, desarrolló un recordatorio creativo: "Trabajo para la música de un CD y luego me detengo a tomar un descanso para evaluar cómo se siente mi brazo".

Reciba nuestro libro electrónico básico de dibujo gratuito cuando se convierta en un suscriptor de Artist Daily eNews. Ingrese su correo electrónico en el cuadro a continuación para recibir su libro electrónico gratuito más boletines electrónicos sobre técnicas de arte más.

[campaña fw-capture-inline = "RCLP-confirmación-cómo-dibujar" gracias = "¡Gracias por descargar!" interés = oferta "Art" = "/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf"]

Modificación de suministros de arte / desarrollo de soluciones creativas
Cambiar o modificar suministros de arte también puede ser necesario. "Hacer que las herramientas sean más gordas es un elemento clave", dice Arwin. "Envuelva los lápices con espuma y cinta para reducir el movimiento de pellizco de la empuñadura". Para otra solución económica, Quilter recomienda colocar rulos alrededor de los lápices. Los agarres de goma especialmente diseñados, no muy diferentes a los populares en primer grado, también logran esto. Facilitan el agarre de los lápices y requieren menos fuerza de apriete. Para el papel, Wesner recomienda un tipo con menos dientes. "Los artistas deben usar una superficie de papel que tenga el diente suficiente para aceptar el pigmento de cera del lápiz; demasiada textura significa que se requieren muchos más trazos para "rellenar" con pigmento. Además, un toque más suave, con no tanto pulido, ayuda ". Los lápices triangulares, como los fabricados por Staedtler o Faber-Castell, y especialmente los lápices grandes fabricados por Koh-I-Noor, son más fáciles de agarrar y tienen un sonido más ergonómico que sus contrapartes redondas y tradicionales.

Las soluciones a menudo se pueden encontrar simplemente cambiando la técnica. Si algo duele, encuentre otra forma de hacerlo. "Considere adaptar su técnica a sus habilidades físicas", recomienda Passey. "Por lo general, hay más de una forma de hacer esto, y algunas son más fáciles para el cuerpo que otras". Arwin dice: "Estoy tratando de dibujar más con línea, menos con sombra y más pequeño para proteger mis codos y muñecas". Para aquellos cuyo trabajo en la computadora exacerba el problema, Arwin recomienda una medida menos obvia para aliviar el dolor: "Utilizo el software de reconocimiento de voz Dragon para reducir la cantidad de mecanografía que hago en el trabajo", dice. Quilter también recomienda Dragon, ya que reduce el tiempo de trabajo muscular y el estrés articular.

Muchos artistas tejen medidas preventivas / protectoras de RSI en sus rutinas creativas de maneras inteligentes e inusuales. "Debido a que estoy afilando mis lápices todo el día", dice Fagan, "coloqué mi sacapuntas eléctrico detrás de mi silla de trabajo en una caja en el piso, de modo que me veo obligado a estirar el brazo para alcanzarlo". Sugiere Quilter: "Coloque el teléfono al otro lado de la habitación para que tenga que levantarse cuando suene".

Movimiento y cómo sostener su lápiz

Deja que Scott te guíe sobre cómo pararte, sostener tu lápiz y cómo encontrar el gesto expresivo que pueda inspirar cada dibujo que crees.

Férulas, Bandas ... y Cirugía
Para muchos pacientes con RSI, los dispositivos como muñequeras y bandas para el codo son invaluables. Sin embargo, es importante recordar que las férulas son instrumentos médicos serios que pueden ser dañinos si se usan incorrectamente. Quilter advierte que usar una férula mientras se trabaja puede ser contraproducente: "Las personas pueden volverse adictas a las férulas", advierte. "Al no moverse, no se están causando dolor. Pero si se usa una férula en reposo durante la actividad, se pueden producir más lesiones en el tejido lesionado o adyacente, como atrofia por desuso o contractura de los tejidos inmovilizados ". No es tanto que las férulas se deban evitar, dice, sino que las férulas se deben usar solo en el momento adecuado. La mayoría de las férulas están destinadas a estabilizar el cuerpo y facilitar la curación durante un tiempo de descanso, no de trabajo. El problema es, dice ella, que muchos artistas usan sus férulas mientras trabajan, y esto puede impedir el proceso de curación. "Se siente bien a corto plazo", dice ella, "al igual que agacharse se siente bien a corto plazo". Pero a largo plazo es perjudicial ".

Por otro lado, "si tiene el síndrome del túnel carpiano, las muñequeras son las mejores inversiones que puede hacer", dice Koffenberger. "Hace una gran diferencia ponérselos y descansar las muñecas cuando termine de dibujar, incluso si no cree tener ningún síntoma", dice Passey. El resultado final: al considerar una férula, use discreción. Use una férula solo si lo recomienda un médico. Siga cuidadosamente las instrucciones de su médico para asegurarse de que usarlo produzca los resultados más beneficiosos.

Los frenos también pueden ser efectivos cuando se usan por la noche. Curiosamente, el sueño puede ser en parte el culpable del dolor asociado con el RSI. Muchas personas flexionan sus muñecas intensa y repetidamente durante el sueño, y esto puede convertirse en un problema grave. La flexión del sueño, junto con la presión diurna, podría causar y exacerbar muchos de estos trastornos. Las personas que sospechan que esto podría ser un factor deben consultar a un médico sobre el uso de un aparato ortopédico por la noche. Koffenberger dice: "Lo mejor que he encontrado para prevenir o superar el síndrome del túnel carpiano es usar una muñequera por la noche. La placa de metal me impide doblar la muñeca mientras duermo.

Para el Síndrome del Túnel Carpiano severo y otras formas de RSI, muchos médicos recetan esteroides, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos o aconsejan una cirugía correctiva. Sin embargo, muchos pacientes con dolor crónico desconfían de estas medidas: "El hecho de que los tratamientos con esteroides o los medicamentos antiinflamatorios enmascaren el dolor no significa que estén ayudando al problema. Es solo a través del descanso y los ejercicios apropiados que la fuente del dolor cura ", dice Puls. La cirugía, los esteroides y los medicamentos antiinflamatorios son opciones que un médico de confianza debe considerar y evaluar cuidadosamente.

Aunque lo último que queremos hacer es disuadir a cualquiera de dibujar, esperamos que sirva de recordatorio para que todos los artistas continúen prestando mucha atención a las señales que sus cuerpos les están dando. Es mucho más fácil prevenir que curar una lesión por esfuerzo repetitivo, por lo que es esencial que los artistas cuiden sus herramientas más vitales: sus cuerpos. Así que siéntese derecho, estírese, apoye los brazos y siga dibujando.


Ver el vídeo: Cómo dibujar una cabeza? - Estructura básica (Junio 2022).