Art Demos

Бақытты, дені сау және сәтті: Lori McNee жасаған жұмыс пен өмірдің оң балансын жасаңыз

Бақытты, дені сау және сәтті: Lori McNee жасаған жұмыс пен өмірдің оң балансын жасаңыз

Суретшілердің графикалық дизайнерлерінің нарығы қазір 38 жылдан астам уақыт бойы суретшілер мен дизайнерлерге ең жақсы бизнес кеңестер мен кеңестер береді. 2013 жылғы шығарылымда сіз 1700+ нарықтық байланыстар мен әр түрлі пайдалы мақалалар мен танымал суретшілер мен дизайнерлермен шабыттандыратын сұхбаттарды таба аласыз. Суретші Лори Макнидің 2013 жылғы AGDM туралы толық мақаласын төменде оқи аласыз және ArtistsMarketOnline.com сайтында суретшінің сұхбаты мен мақалаларын таба аласыз.

ХІХ ғасырдағы француз импрессионисті музыка композиторы Клод Дебусси «төтенше асқыну өнерге қайшы» деп мәлімдеді. Алайда, қазіргі қарқынды дамыған әлемде адамдарға жұмыс пен өмірдің оң тепе-теңдігін сақтау қиындай түсуде.

Біздің өмірімізде тепе-теңдікті табу туралы көптеген ақпарат бар. Блогпен, оқытумен, жазумен, әлеуметтік желілермен және отбасымен қатар сурет салумен айналысатын кәсіби суретші ретінде мен бұл тақырыпта билікпен сөйлесе аламын, өйткені мен өзімнің тепе-теңсіздігіме кінәлімін.

Фрилансерлер мен басқа креативтілердің өз өнімдерін көрсету, жобалау, жасау, өткізу және сату үшін уақыттарын дұрыс ұйымдастырудың білікті болуы өте маңызды. Дұрыс тепе-теңдікті сақтау - бұл жеке таңдау, кейде ымыраға келу қажет. Төменде сіз және сіздің бизнесіңіз үшін теңгерімді өмір салтын құру және қолдау бойынша бірнеше ерекше ұсыныстар мен практикалық кеңестер берілген.

ДЕНСАУЛЫҚ САҚТАУ

Менің суретші достарымның көпшілігі тамақтануға, ылғалдандыруға немесе жаттығуға уақытты жұмсамай, әдеттегі сағаттарда жұмыс істейді. Мұнда біз шығармашылық өмірдің денсаулыққа қатысты кейбір қиыншылықтарын қарастырамыз және оларды болдырмау немесе өтеу жолдарын қарастырамыз.

Отырудың зияны

Күнінің көп бөлігін компьютердің алдында өткізетін көптеген адамдар сияқты, суретшілер де осындай қиындықтарға кезігуде. Сіз отырушы болсаңыз да, тұра берсеңіз де, әр поза денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелер тудырады. Сіз осы мақаланы оқып жатқанда отыруыңыз мүмкін.

Сәйкес Британдық спорттық медицина журналы, зерттеулер көрсеткендей ұзақ отыру және бүкіл дененің қозғалысының болмауы көптеген аурулармен байланысты. Күніне алты плюстен тұру, егер жаттығу жасасаңыз да, үштен аз отыратын адамға қарағанда 15 жыл ішінде өлімнің 40 пайызын құрайды! Күніне бір рет ұсынылған 30 минуттық белсенділік жеткіліксіз. Студияңызбен, үйіңізде немесе кеңсеңізде серуендеуге болатын уақытта отыруға кедергі жасаңыз.

Музыканы тыңдау

Көптеген адамдар жұмыс кезінде фондық музыка тыңдағанды ​​жөн көреді. Әдемі немесе классикалық музыка іс жүзінде сізге назар аударуға және өнімділікті арттыруға көмектеседі. Баяу музыка қан қысымын төмендететіні белгілі.

Алайда, австралиялық дәрігер және психиатр дәрігер Джон Даймондтың айтуынша, қатты рок музыка денеге дабыл тудырады және жұмыс өнімділігін төмендетеді. Сондай-ақ, кез-келген әңгімені тыңдау және түсіну, соның ішінде жаңалықтар, жарнамалық роликтер мен радиокомпаниялар жұмыс кезінде нәтиже бермейді.

Аяғыңызға тұрыңыз

Отырудың зияны туралы білген соң, мен қазір өзімнің аппаратымда тұрамын. Мен блогты және компьютердегі барлық тапсырмаларды орындайтын үстелді қолданамын. Суретшілердің көпшілігі жасау кезінде тұруды ұнатады, бірақ бұл басқа мәселелерді тудырады.

Черриердің айтуынша, сіздің бұлшықеттеріңіз сізді тік ұстап тұру үшін үнемі жұмыс істесе де, қолданылатын бұлшықеттерге қан ағымы жетіспейді. Қан ағымының болмауы жұмыс істейтін бұлшықеттердің шаршауын тудырады. Сондай-ақ, бұл тамырдың қабынуымен проблемалар тудыруы мүмкін.

Уақыт өте келе, ұзақ уақыт тұру варикозды тамырларға әкелуі мүмкін. Аяқтардағы, тізелердегі, жамбастардағы және омыртқадағы түйіндер ұзаққа созылған күйде бекітіледі, бұл сіңірлер мен байламдардың зақымдалуына ықпал етеді. Мұнда тұрудың физикалық жүктемесін азайтудың бірнеше әдісі келтірілген:
Жұмыс станцияңызды өзгертіңіз: Салмағыңызды жылжыту үшін кішкене тіреуішті қолданыңыз. Егер белгілі бір позицияда жұмыс істеу сіздің қолыңызды бір позицияда ұзақ уақыт ұстауға мәжбүр етсе, қолыңыз бен мойыныңыздың кез-келген шаршауын жеңуге көмектесетін нәрсені қолданыңыз.
Нәжісті жақын жерде ұстаңыз: Сізге қолайлы жұмыс орнында болуға көмектесетін, сонымен қатар демалуға мүмкіндік беретін нәжіс алыңыз. Қолдаудың біршама мөлшері бұлшықеттер мен буындарды стресстен арылуға көмектеседі. Жұмыс аймағына жақын орналасыңыз және бүгілу мен еңкейіп кетпес үшін жұмысыңызды мүмкіндігінше тік қойыңыз.

Стресті басқаруды үйреніңіз

Американдық Стресс Институты алғашқы медициналық көмек дәрігерлеріне келгендердің 75-90 пайызы стресстен туындайтын мәселелерді есептеді. Стресс ұйымының пікірінше, жұмыс стрессі ересектер үшін стресстің жетекші көзі болып табылады.

Тиісті өмірлік тепе-теңдік болмаса, біздің жұмысымыз бірнеше сағаттан кейін оңай орын алуы мүмкін, нәтижесінде стресс және өмірге деген құлшыныс болмауы мүмкін. Әрине, кездейсоқ жоспардан тыс, кездесудің маңызды мерзімі бар және сегіз доптың артында қалатын кездер болады. Кейбіреулердің қысыммен жақсы жұмыс істейтіні де шындық, бірақ оны сақтау ақыл-ой мен физикалық жағынан шаршайды.

Рухтың жетелеуімен ойшылдар жасау үшін еркіндік сезімін қажет етеді. Жұмыстан тыс жерде жаттығулар мен үзілістер стрессті азайтуға және шығармашылық қозғалтқышты толтыруға көмектеседі.

«Ғарыш - өнер тынысы»- Фрэнк Ллойд Райт

Шешуші

Мазасыздық алаңдаушылық пен стрессті тудыратын кідіріс түрі екенін білесіз бе? Неғұрлым көп кептеліс болса, соғұрлым аз уақыт жұмыс істеуге және құруға көп көңіл бөлуге тура келеді.

Месс = Стресс

Тым көп жобаларды қабылдау, сонымен қатар, кедергі болуы мүмкін. Күнделікті өміріңізге тепе-теңдік әкелу үшін сіз бірінші кезектегі міндет, түзету және таңдамалы болуыңыз керек. Әр жұмыс сессиясының соңында сіздің жобаңызға келесі рет оралған кезде шоғырлану үшін өзіңізді тазалап, тазартуға бар күшіңізді салыңыз.

Сау орта жасау

Суретшілер үшін тағы бір маңызды мәселе - бұл салауатты жұмыс ортасы. АҚШ Қоршаған ортаны қорғау агенттігі үй ішіндегі ауаның сапасы көбінесе сырттағы ауадан он есе нашар екенін, ал біздің студиялардағы ауа одан да жаман болуы мүмкін деп санайды.

Ауаны корпустармен тазалаңыз

Үй тұрғындарының өмірі үшін пайдалы екенін білдіңіз бе? Күніне тек пенни үшін люкстер сіздің студияңызды, кеңсеңізді немесе үйіңізді көркейтуге, тазартуға және жаңартуға көмектеседі. Өсімдіктер біз шығаратын токсиндерді, ластаушы заттарды және көмірқышқыл газын сүзіп шығарады, оны жаңа оттегімен алмастырады. Сонымен қатар, барлық өсімдіктер ауаға ылғал қосады, тіпті қыста құрғақ тері мен жараның алдын алуға көмектеседі.

Міне, ішкі ортада «газдан тыс» ластаушы заттар шығаратын материалдар тізімі: қолдан жасалған құрылыс материалдары, синтетикалық кілемдер, ламинатталған есептегіштер, пластиктен жасалған тұсқағаздар, тұрмыстық тазартқыштар, маталар, пестицидтер, бояулар, лактар, желімдер, принтерлер, көшіргіштер және факс машиналары. Белгілі канцероген формальдегид көбінесе жаңа кілемшелер мен винилдерде, темекі түтінінде және тіпті азық-түлік пакеттерінде кездеседі.

Денсаулығыңыз жақсы болғаны үшін көптеген жылдар бойы сүйікті ісіңізді жалғастыра беруге мүмкіндік бересіз. Кейбір қарапайым жоспарлау - бұл тапсырмаларды орындау кезінде денсаулығыңызды сақтау үшін қажет.

АТА-АНЫҢЫЗДЫ БАЛАНДЫҚТАУ

Бұл бөлімді ата-аналық балансты теңдестіру туралы жазу қисынсыз көрінеді, өйткені мен ресми түрде «бос ұя» болдым. Дұрыс, менің үш баламның бәрі менің үйімнен тыс жерде және өздері сияқты ересектер сияқты өмір сүруде. Мен олармен мақтанамын, бірақ бұл мен үшін үлкен өзгеріс, және менің өнердегі мансабыма алғысым шексіз.

Отбасын құру және бизнесті дамыту - бұл толық уақытты жұмыс. Кейде сызықтар екеуінің арасында бұлыңғыр болады. Менің жеке мансабым кірлердің арасында, балаларымның ұйқысы кезінде және кешке дейін пайда болды.

Жылдар өте келе, менің кішкентай ересек балаларым мен өзімнің жеке мансаптық өсуімді көру қандай қуанышты! Біздің балалар - бұл біздің ең үлкен өнер туындыларымыз. Өнер мансабыңызбен отбасылық өмірді теңестіруге көмектесетін кеңестерді оқыңыз.

Өзіңізді тәртіпті болыңыз

Өзін-өзі тәрбиелеу дегеніміз - сіз өзіңіз сезінетін немесе сезінбейтін болсаңыз да, не істеу керектігін білетіндігіңіз. Бұл ата-ана мен мансапқа қиянат жасайтын кез-келген адам үшін ең маңызды қасиет. Онсыз біз қажетті және қызықты нәрсені жасау үшін күштер арасында күресеміз. Бақытымызға орай, өзін-өзі тәрбиелеу дегеніміз-бұл дағды:
• Әдеттегі жағдайға айналғанша, оны жасаңыз.
Тапсырмаларды орындау үшін күн сайын белгілі бір уақыт бөліңіз.
• Алаңдататын нәрселердің сізге көңіл аударуына жол бермеңіз.
• Қолыңыздағы тапсырмаға зейін қойып, көп әрекетке бармаңыз.

Шекараларын анықтаңыз

Егер жұмыс орны отбасылық кеңістіктен бірнеше сатыда тұрса, онда отбасындағы түсініспеушілік жиі орын алуы мүмкін. Сондықтан үйде отыратын ата-ана үшін нақты шектерді белгілеу өте маңызды. Мен тезистердің кеңестері «орындалғаннан оңай» деп көрінуі мүмкін екенін түсінемін. Дегенмен, шығармашылық үшін жұмыс уақытын белгілеп, олармен тығыз байланыста болуға тырысыңыз.

Кішкентай балалары бар ата-аналар үшін сіздің «бос уақытыңыз» балаңыздың ұйықтау немесе ойнау уақытымен шектелуі мүмкін. Егер күнде жұмыс көп болса, аптасына бір-екі күнді таңдаңыз. Балалар мектеп жасына толғаннан кейін сіздің жұмыс кестеңіз көбірек жұмыс уақытын алуға мүмкіндік береді.

Өзіңіздің шекараңызды құрметтейтін және арманыңызды қолдайтын адамдармен қоршау өте маңызды.

Алаңдарды шектеңіз

Үйдегі кеңсе үшін бұл қиын болуы мүмкін. Осыған қарамастан, алаңдаушылық біздің назарымызды аударады және бөлшектерге назар аудармайды, бұл біздің жұмысымызға теріс әсер етеді. Алаңдатуға телефон қоңыраулары, теледидар, Интернет, тұрмыстық тапсырмалар, әлеуметтік желілер, тіпті жұбайлар, серіктестер мен балалар да кіруі мүмкін.

Зейін қойып, «жоқ» деп айтуды үйрену көңіліңді көтеруге көмектеседі. Жұмыс кестесін жасаңыз және отбасыңызбен және достарыңызбен шекара түрінде негізгі ережелерді жазыңыз. Телефонды дауыстық поштаға жіберіп, ноутбукты жауып, кеңсеге немесе студияға есікті жабыңыз.

Мақсат қою

Мақсат қою және зейін қою мені мансапты ата-анамен теңестірген кезде ынталандырды. Ол кезде мен жабайы табиғаттың суретшісі болдым, сондықтан мен үйрек мөртабандар конкурсы мен өнер фестиваліне қатысып, өзімнің суретім мен суреттерімді Табиғатты қорғау және Қасқырды зерттеу орталығы сияқты ұйымдарға сыйға тарттым. Мұның бәрі маған кәсіби суретші ретінде мықты негіз қалауға көмектесті. Бұл маған аналық өнерден бас тартуды ұсынған кезде қол жеткізуге болатын көркем мақсаттарды берді!

Ұйымшыл бол

Жұмыс уақыты шектеулі болғандықтан, ұйымдасқан болу керек. Әр жұмыс сессиясының соңында тазалаңыз, осылайша сіз таза жұмыс станциясына ораласыз. Сіз жұмыс істеуге дайын және уақытты ысырап етпейтін етіп жобаларыңызды ұйымдастырыңыз. Сіз нәтижелі және аз күйзеліске ие боласыз.

Көп айналымды тоқтатыңыз

Бұрын мен мақтанышпен өзімді мультиаскер деп жарияладым. Ең жақсы мультиаскер бір уақытта бірнеше тапсырмаларды өңдейтін болып көрінуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, өнімділік мультипликациямен бірге төмендейді, өйткені ми толықтай шоғырланбайды. Адамдар іс жүзінде тапсырмаларды орындау үшін көп уақыт алады және қателікке бейім.

Көлік жүргізу кезінде ұялы телефонмен сөйлесетін адамдарды зерттейтін эксперименталды психологтар жауап қалыптастыру үшін адамдар назарын жолдан бұру керек, өйткені ми бір уақытта екі кіріс көзіне назар аудара алмайды. Көлік жүргізу, сөйлесу және тыңдау миды алаңдатады және жазатайым оқиғалардың пайда болу қаупін арттырады.

Телефонмен сөйлесу кезінде қарапайым көп функциялардың егжей-тегжейге назар аудармауы мүмкін екенін біліп, таң қалдым, бұл өз кезегінде сіздің жұмысыңыздың сапасына және тіпті ата-ана тәрбиесіне де әсер етеді.

Шағын қадамдарда жұмыс жасаңыз

Сіз өзіңізге: «Менде бар болғаны 5 минут бар» деп айттыңыз ба, содан кейін сол 5 минутта қанша жұмыс жасай алғаныңызға таң қалдыңыз ба? Егер сізде уақыт шектеулі болса, өз жұмысыңызды «бар-жоғы 5 минут» жасай бастаңыз.

Оңай тазарту

Қарындашты, көмірді, акварельді, акрилді бояуды және суда еритін майларды таңдаңыз, олар тазартылуы оңай және негізінен улы емес.

Шағын жұмыс жасаңыз

Менің балаларым кішкентай кезде мен кішігірім жобалармен жұмыс жасау оңайырақ болды. Осылайша мен жетістік пен жеңіс сезімін аяқтай алдым.

Балаларды қатыстырыңыз

Жеткіншектер мен мектеп жасына дейінгі балалар табиғи түрде көркем. Кішкентай бүршікші суретші сізбен бірге жасай алатындай етіп жасына сай көркем материалдармен толтырылған қорапты беруді қарастырыңыз.

Мен мұны өз баламмен жасадым, ол өзінің алғашқы өнерін он жаста болғанда жасады. Қазір ол 3D суретшісі, Диснейде жұмыс істейді!

Сізге уақыт бөліңіз

Ата-ана тәрбиесі пайдалы, бірақ та ауыр тәжірибе. Ата-ана мен мансабыңызға кедергі келтіретін энергияны сақтаудың жалғыз әдісі - бұл өзіңізге уақыт бөлу. Бұл сіздің энергияңыз бен шығармашылық деңгейіңізді толықтыруда маңызды.

Өзіңізді аптасына кемінде бір түн демалуға тырысыңыз. Осы уақытты өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау үшін пайдаланыңыз. Кітап оқып, кино жалға, кешкі асқа немесе ваннаға барыңыз.

Өміріңіздегі тыныш уақыттың қысқа сәттері туралы біліп алыңыз. Көпшілігіміз көп уақытты көлігімізде өткіземіз. Тыныштықты ұялы телефон қоңырауларымен және радиолармен толтырудың орнына бәрін өшіріп, тыныш жүруден ләззат алыңыз. Осындай қарапайым рәсімдерді жасау сізге тепе-теңдікті табуға және сіздің шаршағаныңызға теріс әсер етуіңізге көмектеседі.

Бұл тепе-теңдікті табу әсіресе өнер адамдары үшін өте маңызды. Күнделікті тапсырмаларды бақылауды және кейбір салауатты әдеттерден арылту арқылы тепе-теңдікке қол жеткізіңіз. Сонда сізді жасау үшін көп қуат алады!

__________________________________________________________________________________________

Лори Макни Американдық мұнай суретшілерінің көрме мүшесі және Twitter-де ең ықпалды суретшілер мен күшті әйелдердің бірі. Ол Twitter Powerhouse деп аталды The Huffington Post. Лори өзінің бейнелеу өнері туралы кеңестерін, көркем бизнес туралы кеңестерін және әлеуметтік желілердегі кеңестерін FineArtTips.com блогында бөліседі. Ол Plum TV-дің ток-шоуының жүргізушісі болды, журналдарда және кітап басылымдарында жарияланды және жазылды және Plein Air журналының кеңесшілер кеңесінде қызмет етеді.

Бейнені қараңыз: Дені сау ұлт (Тамыз 2020).